В современном мире, где стресс стал повседневной нормой, понимание связи между эмоциями и состоянием организма приобретает особую важность. Множество заболеваний напрямую связаны с психоэмоциональным фоном человека, и эта тема становится все более актуальной для тех, кто заботится о своем здоровье.
Кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта Валерий Гут объясняет, что любое напряжение в теле или внезапное недомогание — это не просто сбой в работе организма, а сигнал внутреннего конфликта. По его словам, психосоматика изучает, как подавленные эмоции и хронический стресс могут запускать цепочку реакций, ведущих к болезням.
Исследования, в том числе группы ученых из Университета Твенте в Нидерландах, подтверждают: ментальное благополучие напрямую влияет на физическое здоровье. Валерий Гут отмечает, что эмоции запускают сложные процессы в нервной, эндокринной и других системах организма. «Радость высвобождает эндорфины, которые поддерживают здоровье, а гнев и страх повышают уровень адреналина и кортизола, что полезно при кратковременной угрозе. Но если эти чувства остаются внутри, организм застревает в режиме “боевой тревоги”», — поясняет эксперт.
Для наглядности он приводит пример персонажа Халка, чьи подавленные эмоции выливаются в разрушительную силу, метафорически показывая, как непрожитые чувства могут захватывать человека и негативно сказываться на здоровье.
Особенно уязвимы люди с алекситимией — неспособностью распознавать и выражать эмоции. У таких людей внутренние конфликты часто проявляются через головные боли, бессонницу, проблемы с пищеварением и кожные реакции.
Эксперт подчеркивает, что стресс, хоть и неизбежен, в умеренных дозах помогает мобилизоваться. Однако хронический стресс подрывает иммунитет и нарушает сон. Интересно, что около 30 % людей становятся от стрессовых ситуаций только сильнее — они обладают так называемой жизнестойкостью, воспринимая трудности как вызов, а не как катастрофу.
Чтобы помочь себе, Валерий Гут советует стать психологом для самого себя и уделять внимание проживанию эмоций, работе с телом и осознанности. Среди рекомендуемых методов — дыхательные практики, когнитивно-поведенческая терапия, движение (танцы, йога, бег) и работа с внутренними конфликтами.
Главная цель — развить адаптивный интеллект (AQ), который помогает не избегать конфликтов, а управлять ими и сохранять психологическую устойчивость. По словам эксперта, «психосоматика — это язык, на котором тело говорит с нами. Умение его понимать открывает путь к здоровой и осознанной жизни».
Ранее мы рассказывали о том, что увеличение рабочих часов не всегда приводит к богатству.