Самооценка – хрупкая штука, которая может разлететься от любого удара. Многие люди годами живут, не умея дать правильную оценку себе и своей личности.
Чтобы повысить самооценку и развить уверенность в себе, надо начать дневник профессиональных и бытовых успехов. Об этом сообщила бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева. По ее словам, дневник поможет выявить сильные и слабые стороны.
Первым делом надо научиться отделять факты от интерпретации таковых. Один промах не означает некомпетентности. Сомнение – не признак слабости.
Очень важно отмечать свои успехи – от профессиональных до бытовых, потому что так лучше высвечиваются сильные стороны и промахи, когда надо поработать над собой. Кроме того, важно понимать: уверенность не появится сама. Её надо вырабатывать, формировать через опыт – можно пробовать, ошибаться, делать выводы.
Эксперт добавила: самооценка складывается с малых лет через обратную связь от важных взрослых, успехи и неудачи, социальные роли. Уверенность в себе тает не сразу, пошагово, если значимые действия не признают, а ценность человека напрямую связана с его пользой, достижениями или удобством для других.
Просто быть уверенней не получится, когда никогда не замечаешь своих успехов или растёшь в критической среде. Когда нет опоры ни на себя, ни на близких, когда воспитывают в духе «ошибки – всегда провал, не опыт».
Дневник поможет поймать, из чего выстроена самооценка: чьё мнение превратилось во внутреннего критика, кто решает, каким надо стать, чтобы слыть достойным?
Самое главное – вырабатывать внутреннюю устойчивость, которая не завязана на чужих ожиданиях и собственные идеалы, а основана на честном отношении к себе и осознании своих сильных сторон, подчеркнула Голубович-Красавцева в разговоре с NEWS.ru.