Современный ритм жизни выматывает настолько, что к вечеру пятницы большинство людей мечтает лишь об одном — упасть на диван и не двигаться до утра понедельника. Однако пассивный отдых редко приносит долгожданное облегчение: после двух дней лежания перед телевизором многие чувствуют себя еще более разбитыми. Как же провести выходные так, чтобы по-настоящему перезагрузить нервную систему, не тратя при этом огромные деньги на загородные отели или дорогие спа-процедуры? Секретом эффективного и глубокого восстановления поделился руководитель оперативного штаба Независимого профсоюза «Новый Труд» Алексей Неживой.
Отказ от разрушительных привычек
Исторически сложилось так, что для многих главным антидепрессантом и способом снятия стресса выступал алкоголь. Однако, по словам эксперта, эта разрушительная привычка постепенно уходит в прошлое. Современное общество меняется: люди становятся более социализированными, их потребности растут, а здоровый образ жизни уверенно выходит на первый план. Именно экологичное восстановление душевного равновесия становится главным трендом наших дней.
Универсальный рецепт от любых проблем
Самым доступным и при этом невероятно мощным способом отвлечься от тяжелых мыслей была и остается физическая активность. Движение запускает в организме выработку гормонов радости, которые естественным образом вытесняют накопленный за рабочую неделю негатив.
«Когда я учился в школе, мой тренер часто повторял: получил двойку — иди в спортзал. Плохое настроение — иди в спортзал. Чувствуешь, что заболеваешь, — иди в спортзал. К этому варианту полезно приучать себя с детства, ведь физическая активность — практически универсальный способ снять стресс», — подчеркивает Алексей Неживой.
Парк, турник или бассейн
Сегодня для того, чтобы сбросить напряжение, вовсе не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб. Городская инфраструктура позволяет выбрать ту активность, которая действительно приносит удовольствие. Кто-то предпочитает долгие пешие прогулки, кому-то по душе уличный воркаут на турниках или динамичный стритбол во дворе. Сам эксперт выбирает плавание: проплывая по одному или два километра в бассейне, он отмечает, что негативные эмоции полностью уходят, а мозг переключается.
Возрождение культуры совместного досуга
Раньше дворы были центром притяжения: соседи собирались, чтобы сыграть партию в домино, шахматы или шашки. Сегодня формат изменился, но суть осталась прежней.
«На смену старым играм пришли другие формы досуга: в парках появились теннисные столы, баскетбольные и волейбольные площадки. Спорт делает человека здоровее, красивее и сильнее, а это очень хорошая мотивация. Это самый доступный и очень действенный способ отвлечься от повседневных проблем», — резюмирует спикер.
Ранее «МК в Калининграде» писал о том, как телефон крадет вашу энергию.