Сидячий образ жизни, ставший привычным для людей в современном мире, приводит к болям в мышцах. О том, как можно решить эту проблему, рассказала ведущий тренер FitStars Ольга Дерендеева.
«Даже если ваша работа подразумевает долговременное сидение перед ноутбуком, я рекомендую обязательно выполнять пятиминутные разминки несколько раз в день. От трех и более раз, по возможности», – подчеркнула тренер в интервью «МК в Петербурге».
Также она перечислила несколько упражнений, которыми можно заниматься на рабочем месте:
Размять мышцы шеи можно наклонами головы разные стороны. Важно тянуться ухом к потолку и не поднимать плечи.
Разминка спины и плеч может выполняться тремя способами:
При первом нужно выпрямить спину и сложить руки в замок перед собой. На выдохе – округлить спину и как будто оттолкнуться ладонями вперед. На вдохе нужно согнуть руки, положить ладони на грудь, развести локти и немного прогнуться в груди. Второй метод – скручивания плечевого пояса. Важно не доводить до боли. Для третьего упражнения нужно подойти к стене, поднять руки и поставить ладони на стену, а затем прогнуть спину.
Еще одна рекомендация – при наличии возможности, пройти несколько кругов вокруг офиса. Также полезно подниматься по ступеням, вместо лифта.
Ранее сообщалось, что калининградские власти определили места для купания летом.
