Психолог рассказала, что ставить будильник на 5-10 минут раньше необходимого времени – плохая привычка. Так люди получают только дополнительную усталость и сонливость.
Доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина рассказала, что ставить будильник на 5-10 минут раньше нужного времени – вредная привычка. Она дезориентирует мозг и способствует выработке мелатонина, гормона сна, сообщает NEWS.ru.
Из-за мелатонина люди могут чувствовать себя уставшими и сонными, даже если только что встали с кровати. Необходимо вставать по первому сигналу будильника, повтор можно включить лишь на всякий случай, для подстраховки.
Длину сна необходимо определить заранее. В среднем человеку требуется от 6 до 8 часов. Но не стоит забывать, что каждый человек уникален. В некоторых случаях людям требуется 4-6 часов сна или 9-12.
