Снять напряжение со спины в офисе можно, используя ряд простых упражнений. О них рассказал преподаватель медфака Государственного университета просвещения Александр Умнов.
Для быстрого снятия нагрузки можно сводить и разводить локти перед собой. Затем нужно свести лопатки и отводить по очереди руки назад. Еще можно скрещивать руки на груди и сводить их за спиной, сообщает NEWS.ru.
Также Умнов отметил, что снять нагрузку можно, если сгибать спину в полуприседе. Если в офисе или недалеко от него есть турник, можно висеть на нем или подтягиваться.
Во время упражнений на турнике можно впоследствии добавлять вес. Так мышцы спины будут не только расслабляться, но и начнут укрепляться со временем.
