Специалисты из Калининграда рассказали о пользе зарядки. Такая привычка позволит сохранить бодрость и здоровье на долгие годы.
Как сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья Калининградской области, о пользе зарядке всем говорят с детства, стараясь привить полезные привычки с малых лет, однако часто люди пренебрегают этой информацией или не верят в настоящую пользу такой привычки.
Зарядка может подарить прилив бодрости на весь день, особенно если в сочетании с контрастным душем. Она поможет быстрее проснуться и зарядиться на весь день хорошим настроением. Наиболее эффективны будут занятия на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Легкие, но регулярные утренние упражнения помогут улучшить обмен веществ, повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, замедлить процессы старения и активировать клетки головного мозга. Также регулярные занятия способствуют укреплению мышц и сбросу лишнего веса.
Также зарядка благотворно влияет на качество сна и аппетита, помогает от вялости и сонливости и повышает работоспособность. Регулярные упражнения положительно сказываются не только на физическом, но и на ментальном здоровье.
Во время утренних занятий можно выполнять любые упражнения, если у человека нет никаких отклонений в психическом и физическом здоровье. При наличии проблем с сердцем, суставами или спиной необходимо проконсультироваться с врачом и узнать у него перечень физических упражнений, который можно выполнять при наличии заболеваний. Некоторые виды физических упражнений лучше не практиковать.
