Жировые ловушки — зоны с усиленным скоплением жира. О том, что становится причиной таких отложений и как с ними справиться, рассказала Иванна Идуш — фитнес-тренер FitStars и мастер спорта по чирлидингу.
Жировые ловушки могут появляться в виде галифе или ушек на бедрах, боках, а также проявляться как отек в виде пояса на пояснице и животе. Тренер перечислила возможные причины возникновения «проблемных зон»:
- Недостаточное питание тканей. Чтобы избавиться от последствий, необходимо больше двигаться и уделять время тренировкам.
- Тугая одежда. Нередко люди покупают одежду на размер меньше с надеждой похудеть и стараются в нее втиснуться. Она пережимает ткани, из-за этого ухудшается кровообращение.
- Неправильное дыхание. Старайтесь дышать через нос. Дыхание через рот, как правило, поверхностное и менее полезно.
- Плохая мобильность суставов. Чтобы поддерживать здоровье, важно улучшать подвижность суставов и работать с ними. В любом суставе должно быть амплитудное движение во всех возможных для сустава плоскостях.
- Слабые мышцы. Мышцы — это главный насос лимфы. Развитые мышцы эффективно толкают лимфу, тем самым исключая отеки и жировые ловушки. Благодаря мышечной работе улучшается кровоснабжение тканей, лимфоток и кровоток. Как следствие, уходят отеки и «ловушки».
Эксперт отмечает, что в комплексе с тренировками и правильным питанием может помочь массаж — он разгоняет лишнюю жидкость. Также эффективными могут стать современные косметологические процедуры.
При условии хорошего питания тканей к ним с кровью поступает кислород, благодаря кислороду жир расщепляется. Жировые клетки, в которые попадает богатая кислородом кровь, сжигаются значительно быстрее. А благодаря мышцам кожа становится плотной и подтянутой.
