Чтение бумажных книг может помочь нормализовать сон. Такое мнение выразила эксперт компании Coral Club Марина Мальцова.
Она также считает, что положительный эффект могут оказать прием теплой ванны и медитация. Перед сном лучше не переедать, а последнюю чашку кофе выпить не позже 3 часов дня, сообщает «Лента.ру».
Если бессонница продолжается более трех недель, стоит обратиться к специалисту.
Ранее «МК в Калининграде» сообщал, что обеспечить здоровье спины поможет сон на жестком или полужестком матрасе. Такая опора позволит расслабиться мышечным волокнам и не даст им изнашиваться.
