Хот-йога (горячая йога) — это практика при температуре от +30 до +40 °C. О противопоказаниях рассказала фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
Такой вид спорта дает высокие нагрузки на сердце, ЖКТ, нервную систему. Обязательно нужна подготовка и грамотная компенсация: гидратация, питание и восстановление. Однако хот-йога также несет и пользу для организма.
Тепло быстро и глубоко расслабляет мышцы, что позволяет увеличить амплитуду движений, при этом снизить риск травм. Во время практики вы активно потеете — это способствует разгону лимфы, улучшению кровообращения и сосудистого тонуса.
Противопоказаниями для занятий являются: гипертония и другие серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, простуда, ОРВИ, проблемы с почками, с щитовидной железой, с венами, беременность, детский и пожилой возраст.
Ранее «МК в Калининграде» сообщал, что россияне стали чаще выбирать пляжный и wellness-отдых — ретриты, йога- и фитнес-туры. Эксперт связывает это с тем, что людям нужно сменить обстановку, забыть о повседневной рутине, испытать новые ощущения.
