Спорт, особенно профессиональный, обычно связан с травмами. Ни один спортсмен не может пройти через карьеру, не получив ни единого повреждения. О видах спортивных травм рассказывает врач высшей категории, травматолог-ортопед флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виталий Скакун.
По словам доктора, наиболее частые травмы среди профессиональных спортсменов или любителей — это растяжения и частичные разрывы связок, а также повреждения менисков коленного сустава, травмы плечевого сустава или перегрузочные повреждения. Пример последнего — стресс-переломы. Чаще всего причина получения такой травмы в том, что любитель или профессионал берёт слишком высокий темп тренировок и начинает работать чересчур интенсивно, но при этом без должной подготовки к нагрузке. Бывает также, что человек по незнанию или переоценке своих сил выполняет движения с неправильной техникой.
Чтобы этого не произошло, чтобы избежать травм и не потерять здоровье в погоне за спортивными достижениями, необходимо соблюдать принцип постепенности. Он состоит в том, чтобы не гнаться за результатами и увеличивать нагрузку медленно, постепенно. А также никогда не начинать тренироваться «на сухую», не забывать уделять внимание разминке и растяжке. Кроме того, очень важно соблюдать правильную технику и приобретать для занятий подходящую обувь. Особенно если занятия, скажем, бегом или иные тренировки проходят на улице.
Ну и, разумеется, надо слушать своё тело и слышать его сигналы. Как минимум, если появилась боль или начал ощущаться дискомфорт, не надо строить из себя героя и спортивного мачо, а лучше обратиться к специалисту.
Ранее эксперт Аверьянов рассказал: чтобы оставаться активным после 55 лет, нужны разумные нагрузки.
