Раньше считалось, что в 65-70 лет жизнь почти заканчивается: пора максимально беречь себя и уходить на покой. Но сегодня все совсем иначе. Те, кто достигает этого возраста, полны энергии и желания жить. Они пережили перестройку, осваивали первые компьютеры, растили детей в непростые годы — и стали по-настоящему гибкими и стойкими. Они не хотят просто «доживать», а стремятся быть активными, интересоваться миром и получать от жизни удовольствие.
Как сделать эти годы по-настоящему яркими? Технологом-консультант «ВИВО Маркет» и нутрициологом Екатерина Жильцова, поделилась своими знаниями о том, как сделать этот период жизни по-настоящему «золотым».
Спорт: главное — здоровье, а не рекорды
Забудьте, что в 70 лет нужно избегать нагрузок. Всемирная организация здравоохранения советует уделять умеренной активности (например, быстрой ходьбе) хотя бы 150 минут в неделю. Идеальный вариант — скандинавская ходьба: она нагружает все тело и щадит суставы.
Также очень полезны силовые упражнения — даже с маленькими гантелями или резинками. Они помогают сохранить мышцы, которые с годами слабеют. И не пренебрегайте тренировкой равновесия: это лучшая защита от падений.
Принять свой возраст — значит стать сильнее
«Осознанная старость» — это не про то, чтобы казаться моложе. Это про спокойное и уважительное отношение к себе и своему возрасту. И это открывает массу новых возможностей. Раньше ваша личность могла сводиться к работе («я — инженер»). Теперь можно примерить другие роли: стать садоводом, путешественником или отличным кулинаром.
Ученые подтверждают: хотя мозг может соображать чуть медленнее, он становится мудрее. Накопленный опыт позволяет видеть связи между вещами и принимать более взвешенные решения.
И еще один простой, но мощный совет от психологов: практикуйте благодарность. Будьте благодарны за прожитые годы и за то, что есть сейчас. Это сильно укрепляет душевное здоровье.
Сегодняшние 65-70-летние в России показывают всем, что старость — это не увядание, а «золотой сезон». Время, когда накопленный опыт, мудрость и, наконец-то, свободное время позволяют заниматься тем, что приносит радость.
Это время жить для себя. Не по-эгоистичному, а осознанно: заботиться о теле, чтобы оно служило верой и правдой, выстраивать теплые и уважительные отношения с детьми, наполнять каждый день общением, творчеством и новыми открытиями.
Ваша старость — это не приговор. Это то, что вы создаете сами. И у нынешнего поколения это получается блестяще.
Ранее «МК в Калининграде» писал о том, что бальнеолог Борис Васильев рассказал о преимуществах плавания для всей семьи.
