Подведение итогов года может стать полезным инструментом для психики, если подойти к этому осознанно. Об этом рассказала клинический психолог Ксения Мосунова, отметив, что бездумный анализ успехов и неудач способен привести лишь к росту тревожности.
Итоги помогают структурировать прожитый опыт, завершить события года и снизить внутреннее напряжение. Человек начинает видеть логику своего пути, осознает, что принимал решения, чему-то учился и двигался вперед. Такой подход возвращает ощущение контроля над собственной жизнью и формирует чувство благодарности, которое напрямую связано с ментальным здоровьем.
Особое внимание психолог советует уделить сравнению себя с другими. Итоги в социальных сетях, как правило, не отражают реальную картину и часто представляют собой приукрашенную версию жизни. За внешними успехами могут скрываться усталость, проблемы со здоровьем или сложности в отношениях, о которых не принято говорить публично.
Эксперт рекомендует сравнивать себя не с чужими результатами, а с собой прошлогодним. Важно честно оценить, в чем удалось продвинуться, а где путь только начался. Если цели не ставились, не стоит требовать от себя прорывов — лучше определить ориентиры сейчас и начать двигаться к ним без привязки к календарю.
При подведении итогов Ксения Мосунова советует отказаться от формулы «достижения — провалы». Вместо этого полезно зафиксировать события года без оценок, отметить пережитые эмоции и полученные уроки, составить список благодарностей, а также честно определить, что пора оставить в прошлом. В новом году психолог предлагает сосредоточиться не на жестких целях, а на намерениях — том, чего хочется больше или меньше в жизни.
Итоги года, подчеркивает специалист, — это не экзамен и не отчет перед обществом, а бережный разговор с самим собой, цель которого — принять пройденный путь и наметить комфортное направление дальнейшего движения.
Ранее мы писали о том, что в замках Калининградской области стартовали новогодние программы.
