Поход в баню под Новый год для многих стал доброй традицией, почти как у героев известного кинофильма. Горячий пар помогает расслабиться, снять усталость и настроиться на праздник. Но, как отмечают специалисты, польза от таких процедур возможна только при разумном и аккуратном подходе.
Врач-нарколог Марина Калюжная обращает внимание, что начинать стоит с подготовки организма. В парную не стоит заходить на полный желудок: легкий перекус за полтора-два часа до бани будет оптимальным. Перед первым заходом лучше принять теплый душ без гелей и шампуней, чтобы мягко разогреть кожу и сосуды. Волосы также рекомендуется слегка увлажнить, так как сухая кожа головы быстрее перегревается.
Особую роль играет правильный режим парения. Новичкам советуют ограничиться короткими заходами по пять-семь минут при температуре около 60–70 градусов. Первый раз лучше расположиться на нижней полке, где жар переносится легче. Даже тем, кто давно дружит с баней, не стоит задерживаться в парной дольше 10–15 минут за один заход, чтобы не перегружать сердце.
Остывать после парной нужно постепенно. Резкий выход на холод или прыжки в снег подходят только физически подготовленным людям. Врач советует сначала несколько минут провести в предбаннике, а затем принять прохладный душ, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Такой подход снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Во время банных процедур важно регулярно восполнять потерю жидкости. Из-за активного потоотделения организм быстро теряет воду и минералы, поэтому предпочтение стоит отдавать чистой воде, негазированной минералке или травяным настоям.
Отдельно специалист озвучил опасность алкоголя в бане. Спиртное усиливает обезвоживание, учащает пульс и расширяет сосуды, что резко увеличивает нагрузку на сердце и может привести к тяжелым последствиям. Кроме того, алкоголь мешает вовремя заметить ухудшение самочувствия.
Еще одно важное правило — не оставаться в бане в одиночку. Присутствие рядом другого человека позволит быстрее среагировать, если станет плохо.
При этом существуют и прямые противопоказания. Посещение бани не рекомендовано при высокой температуре, острых инфекциях, гипертонии, обострении хронических заболеваний, онкологических диагнозах и эпилепсии. В каждом случае решение стоит принимать с учетом состояния здоровья и рекомендаций лечащего врача.
Ранее мы сообщали о том, что в Калининградской области полицейский Дед Мороз поздравил детей коллег.
