Мужчинам для поддержания здоровья и формы важно регулярно есть мясо и рыбу. Об этом в интервью NEWS.ru рассказала диетолог и кандидат медицинских наук Маргарита Королева.
По ее словам, в рационе обязательно должны быть мясо и рыба — как основные источники белка. Рыбу она советует есть 2–3 раза в неделю, а мясо (включая птицу) — примерно 2–4 раза. Королева отметила, что такие продукты помогают поддерживать мышцы и работоспособность, особенно если человек занимается спортом.
Чтобы упростить питание, диетолог порекомендовала заранее делить мясо и рыбу на порции и замораживать. Также можно готовить заготовки — например, котлеты или стейки. Овощи, фрукты и ягоды тоже лучше закупать на несколько дней вперед — их удобно хранить и брать с собой на работу.
