Мы часто не замечаем, как повседневные действия вредят здоровью. Центр общественного здоровья Калининградской области перечислил жителям региона привычки, которые негативно сказываются на самочувствии, и объяснил, почему от них пора отказываться.
Малоподвижность и нерегулярное питание
Долгое время за компьютером или телефоном приводит к ослаблению мышц, проблемам с позвоночником и нарушению обмена веществ. А пропуск приёмов пищи, избыток фастфуда и сладостей при нехватке овощей и фруктов лишают организм необходимых веществ. Такое питание — прямая дорога к лишнему весу и хроническим болезням.
Недостаток сна и вредные привычки
Хронический недосып снижает иммунитет, ухудшает память, портит настроение и способствует набору веса. Курение и алкоголь наносят удар по всем системам организма, ускоряют старение и многократно повышают риск серьёзных заболеваний.
«Злоупотребление гаджетами перед сном мешает полноценному отдыху и ухудшает качество сна», — отмечают специалисты.
Стресс, недостаток воды и отказ от врачей
Постоянное напряжение без умения расслабляться приводит к эмоциональному выгоранию и психосоматическим болезням. Мало воды — страдает обмен веществ, кожа и общее самочувствие. А игнорирование профилактических осмотров может привести к позднему выявлению опасных заболеваний.
«Начните уже сейчас, избавление даже от одной-двух таких привычек уже заметно улучшает качество жизни и самочувствие», — подчеркивают в Центре общественного здоровья.
Лучший день, чтобы начать заботиться о себе — сегодня.
