Экзамены — испытание не только для школьников, но и для их родителей, которые часто неосознанно усиливают тревожность своими переживаниями. Эксклюзивно для «МК в Калининграде» психолог и тьютор Домашней школы Фоксфорда Ольга Згордан рассказала, как грамотно организовать подготовку, чтобы не превратить учебу в пытку.
Главная ошибка родителей: амбициозные планы и круглосуточная учеба
В стремлении помочь, взрослые сами создают тревожный фон. Они призывают школьника заниматься все свободное время, строят амбициозные планы об идеальной сдаче и поступлении в лучший вуз.
«В этот ответственный период важно, наоборот, совладать со своими эмоциями и придать ребенку уверенности в собственных силах», — подчеркивает психолог.
Мотивация должна быть адекватной, а результат — зависеть от самого ребенка, но без установки на катастрофу при ошибке.
Режим отдыха: 2 часа без планов и никаких занятий после 20:00
Чтобы ученик не потерял интерес к жизни и учебе, обязателен качественный отдых. Не нагружайте выпускника занятиями в вечернее время — после 20:00 мозгу нужна тишина. Позволяйте проводить свободное время неструктурированно: хотя бы 2 часа в день без четких планов, только для восстановления.
«Помогайте наполнить его день активностью, например, спортом или прогулками — так мозгу будет легче расслабиться», — советует Згордан.
Четыре тревожных сигнала: когда перегрузка стала опасной
Родители обязаны следить за состоянием здоровья, а не только за оценками. Первый сигнал — нарушение сна: бессонница, прерывистый сон, кошмары или раннее пробуждение. Второй — проблемы с питанием: отказ от еды или, наоборот, бесконтрольное поглощение всего подряд. Третий — потеря интереса к жизни вне учёбы: ребенок перестает общаться с друзьями и забрасывает хобби. Четвертый — ухудшение памяти, внимания и мышления, когда материал стал усваиваться хуже, чем раньше.
Главное правило: здоровье важнее баллов
Основной принцип подготовки — ставить эмоциональное и физическое состояние ребенка выше любых экзаменационных результатов. Пересдать можно всегда, а вот бороться с последствиями хронического стресса гораздо сложнее. Если вы заметили хотя бы один из тревожных сигналов, срочно пересмотрите нагрузку и дайте нервной системе отдохнуть. Спокойный, выспавшийся и уверенный в себе ребенок сдаст экзамены лучше, чем замученный зубрежкой.
