Долгожданный отпуск, новый город, экзотическая кухня — и вдруг вместо прогулок вы проводите время в номере отеля в компании санузла. Знакомая история? Смена климата, непривычная еда и качество воды могут сыграть злую шутку с самым крепким желудком. Диарея путешественника — одна из самых частых неприятностей, которая способна испортить отдых. Но всё это можно предотвратить. О том, как снизить риск кишечных проблем в поездке, рассказал Роспотребнадзор по Калининградской области. Специалисты ведомства дали пять простых, но действенных советов.
Что делать, чтобы не заболеть?
1. Пейте только надёжную воду
Забудьте о воде из крана, родников и уличных колонок. Даже в отелях зубную пасту лучше смывать бутилированной. Ваш выбор — только бутилированная или кипячёная вода. В жару этот совет становится критическим.
2. Мойте руки часто и правильно
Самый простой и эффективный способ — мыть руки с мылом перед каждым приёмом пищи и после посещения туалета. Если нет доступа к воде и мылу, используйте антисептик. Это база, но именно её чаще всего игнорируют.
3. Ешьте только термически обработанную пищу
Стейк с кровью или экзотические салаты могут подождать до лучших времён. Выбирайте блюда, прошедшие хорошую тепловую обработку: горячие супы, тушёные овощи, мясо и рыбу без сырых компонентов. Сырые морепродукты — тоже риск.
4. Тщательно мойте фрукты и овощи (или снимайте кожуру)
Даже если фрукты выглядят чистыми, они могли поливаться водой неизвестного качества. Мойте их с мылом или специальным средством, а лучше — очищайте от кожуры. Это касается бананов, апельсинов, яблок и других плодов.
5. Будьте осторожны со льдом
В жарких странах лёд часто делают из водопроводной воды. Это идеальная среда для бактерий. Если не уверены в источнике, лучше откажитесь от кубиков льда в напитках.
Что делать, если диарея всё же началась?
Главное — не допустить обезвоживания. Пейте больше жидкости, но небольшими порциями: по несколько глотков каждые 10–15 минут. Отлично подойдут специальные регидратационные растворы (например, регидрон) — они восполняют не только воду, но и соли, которые теряет организм.
Обратитесь к врачу немедленно, если:
- поднялась высокая температура;
- появилась кровь в стуле;
- есть признаки обезвоживания (сильная слабость, сухость во рту, редкое мочеиспускание);
- симптомы не проходят в течение нескольких дней.
«Отпуск — время радости, а не больничного. Соблюдайте простые правила: выбирайте бутилированную воду, мойте руки, ешьте термически обработанную еду, чистите фрукты и не рискуйте с непроверенным льдом. Тогда ваш желудок скажет вам спасибо, и поездка оставит только приятные воспоминания. Берегите себя и будьте здоровы», – предупреждает Роспотребнадзор.
