То, что люди говорят нам каждый день, может сильно влиять на самооценку и отношение к себе. Особенно заметно это в детстве, когда ребенок еще не умеет отделять чужие эмоции от собственной ценности. Психолог Анна Варвянская рассказала «МК в Калининграде, что слова окружающих могут надолго остаться внутри человека.
Чужие слова могут стать внутренним голосом
По словам специалиста, если человек часто слышит фразы вроде «у тебя не получится», «не выдумывай» или «не позорься», со временем он может начать воспринимать их как правду.
Во взрослом возрасте даже обычное замечание иногда способно вызвать сильную реакцию. Человек может снова почувствовать, что с ним что-то не так, хотя причина переживаний связана не с текущей ситуацией, а с прошлым опытом.
Негативная оценка часто задевает старые переживания
Как объяснила Варвянская, критические слова особенно сильно действуют тогда, когда напоминают человеку о прежних ситуациях, где его обесценивали или заставляли испытывать стыд.
В такие моменты включается внутренний критик, который начинает повторять знакомые мысли: «я недостаточно хороший», «я снова все испортил». Из-за этого человек может оценивать ситуацию не объективно, а через прошлые переживания.
Важно отделять факты от чужого мнения
Психолог советует в подобных ситуациях сначала замечать, что включилась привычная негативная реакция. После этого стоит задать себе вопросы: что произошло на самом деле, какие есть факты и где начинается только чужая оценка.
По словам эксперта, важно не ругать себя за чувствительность, а признавать свои эмоции и искать решение проблемы.
Также специалист напомнила: критику стоит отделять от оценки личности. Можно обсуждать конкретный поступок, ошибку или навык, но это не означает, что человек сам по себе «плохой» или «недостаточно хороший».
