Лето в Калининградской области в самом разгаре. Синоптики уже зафиксировали рекордную температуру за последние 72 года – 27 июня воздух прогрелся больше чем на 30 градусов. Столь высокая температура в этот день последний раз была в середине прошлого века — 27 июня 1961 года, тогда воздух прогрелся до 29,7 градусов.
Такая повышенная температура воздуха, как на улице, так и в помещениях, может негативно отразиться на здоровье человека. Чтобы калининградцы избежали неприятных последствий, региональный роспотребнадзор рассказал, как вести себя в такую погоду.
Как стоит одеваться в жару
При выходе на улицу рекомендуется надевать:
- легкую одежду из натуральной светлой ткани светлой. Одежда не должна стягивать и сковывать движения, она должна быть свободная;
- головной убор: летняя шляпа, панама, платок;
- солнцезащитные очки, а также брать с собой зонтик.
Питание в жару
Летом организм не нуждается в калорийной пище. Так, например, временно стоит отказаться от жирной, копченой, жареной еды, а также свести потребление мяса к минимуму. Его можно заменить рыбой или морепродуктами.
Для поддержания витаминов в организме чаще нужно употреблять ягоды и фрукты. Это хороший источник природного сахара и полезных микроэлементов.
Баланс жидкости в организме нужно также контролировать – пить побольше чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, обычной воды. Напитки с большим содержанием сахара, а также энергетические и алкогольные напитки могут негативно отразиться на здоровье человека.
Другие рекомендации
Помимо одежды и питания жители области задумываются и о том, насколько тяжело в такую погоду передвигаться по городу или находится в общественных помещениях. В ведомстве рассказали, что лучше делать в таких ситуациях.
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.
- В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.
- При посещении объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем местам, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.