Интуитивное питание представляет собой не очередную модную диету, дарующую быстрое похудение. Больше о таком способе питания рассказал фитнес-тренер DDX Fitness Артем Опальницкий.
Он называет интуитивное питание «сбросом к базовым настройкам», при котором люди могли руководствоваться чувством голода и сытости, а не искусственными ограничениями.
Идея интуитивного питания — не есть всё подряд, а слушать свой организм. Не пугать себя диетами и запрещенными продуктами. Тренер отмечает, в начале перехода на интуитивное питание может быть сложно. Однако подчеркивает: когда все запреты будут сняты, окажется, что никакой тяги к сладкому, жирному уже нет, ведь наиболее сладким для нас становится как раз запретный плод.
Тренер отмечает, что человеческий организм не будет вредить себе, а будет стремиться к балансу между мясом и овощами, сладким и фруктами. При запросе на долгосрочный результат он рекомендует набраться терпения, ведь интуитивное питание не даст быстрого результата. Он перечислил несколько признаков, которые помогут перестроиться:
- Прислушивайтесь к своему организму.
- Руководствуйтесь чувством голода, а не временем.
- Снимите запреты. Чем меньше запрещенной еды, тем меньше желание ее есть.
Также эксперт советует завести дневник эмоций. Чаще люди едят не от голода, а потому что испытывают негативные эмоции: раздражение, гнев, грусть, скуку. Такие моменты необходимо фиксировать и пересматривать со временем.
Интуитивное питание — необходимый навык, который позволит вернуть рацион в спокойное русло. Такой принцип даст возможность быть в диалоге со своим телом, выйти из круга бесконечных диет и в долгосрочной перспективе получить хороший результат.