Решение поспать подольше на предстоящих выходных может привести к ухудшению самочувствия. Подробности рассказала сомнолог Дарья Лебедева изданию NEWS.ru.
Причина кроется в резком сдвиге режима. Кажется, что более длительный сон поможет избавиться от накопившейся усталости, однако такие радикальные перемены приводят к противоположному результату.
Сдвиг более чем на два или три часа от привычного режима нарушает выработку мелатонина. Сомнолог рекомендует вставать примерно в то же время, что и в рабочие дни, а сонливость восполнять за счет дневного сна.
Количества сна влияет не только на самочувствие, но и на вес. Ранее мы рассказывали, почему недосып приводит к лишним килограммам.