Новый год традиционно считают временем шумных застолий и больших компаний. Но так бывает, что для многих праздник проходит в одиночестве, и это часто становится поводом для тревоги, грусти и ощущения собственной «неправильности». Между тем психологи и специалисты по коммуникациям уверены, что встреча Нового года в одиночку может стать не проблемой, а поводом для накопления ресурса. О том, как прожить этот вечер без тоски и с пользой для себя, рассказал теле- и радиоведущий, социальный антрополог и тренер по коммуникациям Евгений Шматко.
Первое, что важно сделать, — перестать воспринимать одиночество как поражение. Новый год — это прежде всего рубеж между прошлым и будущим, а не обязательный формат праздника.
Евгений Шматко считает, что встречать Новый год в одиночку — это какой-то провал в жизни, а редкая возможность прожить праздник максимально честно и без давления чужих ожиданий.Один из главных источников грусти, по его мнению, — внутренние установки «так надо»: должен быть накрыт стол, должны быть гости, должно быть весело. Эксперт советует сознательно отказаться от этих требований и задать себе один простой вопрос: что сделает этот вечер комфортным лично для меня.
Чтобы избежать ощущения пустоты, Шматко рекомендует превратить вечер в последовательность ритуалов. Например, начать его с «банкета для одного» — приготовить любимое блюдо, накрыть стол красиво и с уважением к себе, даже если гостей не будет.
Такой жест заботы о себе переключает внимание с одиночества на ощущение ценности собственного времени и пространства.Важным этапом он называет подведение итогов года. Для этого достаточно двух листов бумаги: на одном выписать все, что хочется оставить в прошлом, на другом — то, что стоит взять с собой в новый год. Речь идет не о целях, а о приобретенных качествах, навыках и состояниях.
Особое внимание Евгений Шматко предлагает уделить моменту боя курантов. Он советует отказаться от шумных телешоу и выбрать нейтральную трансляцию без ведущих, сосредоточившись на собственных мыслях и ощущениях.
Тост за себя, за пройденный путь и способность справляться с трудностями может оказаться самым важным за всю жизнь.После полуночи, считает эксперт, важно осознанно выбрать формат особенного общения с миром. Это может быть либо полный цифровой детокс и тишина, либо точечное, личное общение — несколько искренних сообщений близким людям вместо бесконечного пролистывания чужих праздничных лент.
Отдельное внимание он советует уделить и первому января, превратив его в день маленьких подарков себе: неспешный завтрак, прогулка, киносеанс без толп или любимая музыка.
В завершение Шматко подчеркивает, что такой Новый год — не пауза в ожидании «настоящей жизни», а личный ретрит и редкая возможность услышать себя без внешнего шума.
Ранее мы писали о том, что психолог объяснила калининградцам, что помогает подвести итоги года без тревоги и самокритики.