Новогодние праздники уже на пороге, а это значит, что многих ждут не только радостные встречи, но и их возможные последствия. Как правильно подготовиться к застолью и что делать, если утро после праздника оказалось недобрым? На эти вопросы в эксклюзивном интервью для «МК в Калининграде» ответила врач-нарколог Марина Калюжная. Специалист дала четкие рекомендации, которые помогут сохранить здоровье и самочувствие.
«Подготовка к празднику требует серьезного подхода, — сразу обозначила Марина Калюжная. — За пару часов до застолья обязательно съешьте плотное блюдо, например, кашу с мясом. Белки и сложные углеводы создадут барьер и замедлят всасывание алкоголя».
Врач также отметила, что важно поддержать печень. По согласованию с врачом можно принять гепатопротектор на основе эссенциальных фосфолипидов. Он поможет клеткам печени справиться с нагрузкой. Но самый главный совет звучит иначе: заранее установите для себя жесткий лимит.
«Безопасной дозой считают для мужчин до двух порций, например, 200 мл вина, а для женщин — до одной, — подчеркнула нарколог. — И обязательно чередуйте каждый бокал со стаканом чистой воды. Это предотвратит обезвоживание и поможет сохранить ясную голову».
Но если похмелья избежать не удалось, действовать нужно грамотно и последовательно. Первое и главное правило — восполнить потерю жидкости и солей. Обычная вода здесь малоэффективна. Лучше выпить специальный раствор для регидратации или качественную минералку без газа. Второй ключевой шаг — помочь организму очиститься.
«Примите современный сорбент. Он свяжет и выведет токсичные продукты распада алкоголя», — посоветовала врач.
Если же замучила головная боль, она предостерегает от выбора парацетамола.
«Отдайте предпочтение ибупрофену, он оказывает меньшее негативное воздействие на печень», — уточнила специалист.
Отдельно Калюжная затронула тему психологического состояния, которое часто омрачает утро после праздника. Как рассказала специалист, тревога и подавленность — это следствие влияния алкоголя на нейромедиаторы мозга, такие как серотонин. Калюжная также предyпредила, что ни в коем случае не стоит пытаться «поправить» дело новой дозой алкоголя. Это лишь усугубит интоксикацию и приблизит формирование зависимости. Чтобы вернуть бодрость духа, врач рекомендует совсем другие методы.
«Легкая прогулка на свежем воздухе, несложные физические упражнения и белковый завтрак помогут телу и нервной системе прийти в норму», — заключила Марина Калюжная.
Следуя этим простым, но профессиональным советам, можно минимизировать неприятные последствия и сохранить силы для продолжения праздников.