Чтобы защитить себя от депрессии, нужно чаще вставать с дивана и двигаться. Во время физической активности вырабатываются гормоны счастья, которые способствуют поднятию настроения.
Даже минимальное количество физических нагрузок способно снизить уровень стресса, пишет Медикфорум, ссылаясь на ученых из Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Занятия спортом обладают огромным преимуществом для здоровья. Они способствуют крепкому сну, снижают артериальное давление, предотвращают болезни сердца, диабет и рак. А также помогают бороться с депрессивными состояниями и повышают настроение.
Согласно исследованию ученых, в которых приняли участие 190 тысяч человек, умеренные физические нагрузки снижают риск развития депрессии на 18 % по сравнению с теми, кто вообще не занимается спортом. При этом не обязательно сразу записываться в спортзал. Достаточно делать разминку, гулять на свежем воздухе и несколько раз в неделю выполнять упражнения или заниматься бегом.
Ранее «МК в Калининграде» писал, что похудение может привести к циррозу печени.
