Традиционная пора отпусков подходит к концу. Многим сложно быстро перестроиться на рабочий лад, из-за чего они испытывают чувство меланхолии. Также на настроение влияет и приближающаяся осень. Как бороться с хандрой и депрессией, рассказали психологи.
В первую очередь важно разобраться в отличиях хандры и депрессивного состояния. Последнее не проходит за несколько месяцев, а может длиться годами, отметила клинический психолог Марина Бондаренко. В этом случае необходима помощь специалиста. Работа с потоком мыслей — ключевой метод когнитивно-поведенческой методики, подчеркнула собеседница NEWS.ru.
Чтобы облегчить свое состояние, нужно хвалить себя и больше времени проводить на свежем воздухе. Также можно начать вести «дневник радости» и чаще баловать себя, добавила Марина Бондаренко.
Психолог Павел Пономарев посоветовал россиянам больше отвлекаться на яркие события и физическую активность, а также устраивать для себя небольшие путешествия. Если человек сам вывел себя из состояния, которое называл депрессией, значит, что ее не было, убежден специалист.
