Чтобы не набрать большой вес осенью, нужно изменить привычный рацион и внимательно следить за своим настроением. Такие рекомендации калининградцам дала врач-диетолог Александра Давыдова.
Осенью многие люди набирают по полтора-два килограмма. Однако это нормально, заверила диетолог. Врач посоветовала калининградцам включить в свой рацион больше теплых блюд. Например, это могут быть тушеные овощи или суп-пюре из тыквы. Теплая пища не грозит набором веса, если она не жареная, уточнила собеседница издания «Клопс».
Кроме того, осенью стоит пополнить запас специй и стараться чаще использовать их при готовке. Такой ингредиент улучшает не только вкус блюд, но и настроение, отметила Александра Давыдова. Также нужно включить в рацион насыщенные жиры, содержащие магний продукты и качественный шоколад.
Калининградцам ранее рассказали, кому обязательно следует привиться от сезонных инфекций. В группу риска входят люди с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями и злокачественными новообразованиями.
