Человеку необходима поддержка, если он переживает паническую атаку. Что конкретно делать в таком случае, рассказал психолог Центра медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области Юрий Ковалюк.
В этой ситуации важно не поддаваться панике и сохранять спокойствие. Нужно установить с человеком контакт, дав ему понять, что с ним рядом находится тот, кто готов оказать помощь.
Быстрое дыхание может усугубить состояние паники. Нужно попросить человека делать умеренные и глубокие вдохи и выдохи, отметили в Центре медицинской профилактики и реабилитации. Кроме того, нужно избавиться от факторов, которые могут способствовать панической атаке.
«Важный аспект помощи близкому во время панической атаки — не оставлять его в одиночестве. Ваше присутствие и поддержка могут существенно облегчить его состояние и помочь ему почувствовать себя менее изолированным и в безопасности», — рассказал Юрий Ковалюк.
Врачи Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ранее рассказали, какие продукты богаты витамином Е. Его можно найти в миндале, шпинате и арахисе.
