Головная боль, ломота в теле, проблемы с весом, отсутствие желания и сил идти на работу, а также излишняя нервозность указывают на астению. Как избавиться от такого состояния, рассказали эксперты Роспотребнадзора.
Прежде всего нужно грамотно планировать свой день. Важно уделять время не только работе, но и полноценному отдыху. В обеденный перерыв можно немного прогуляться. После тяжелых рабочих будней также важно уделять время отдыху.
«Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон жизненно необходим для укрепления физического и психического здоровья, он важен для работы центральной нервной системы. Регулярный сон помогает учиться и запоминать информацию, а отсутствие полноценного сна — фактор риска развития хронических заболеваний», — рассказали в Роспотребнадзоре.
Врачи не советуют снимать стресс с помощью сигарет и алкоголя. Они не способны помочь в решении проблемы, но зато могут существенно ухудшить здоровье. Сигареты и алкоголь провоцируют появление злокачественных новообразований и других опасных состояний.
«Будьте физически активны! Физическая активность — не обязательно спорт, но и танцы, прогулки с детьми или собакой, работа по дому или на даче. Движение помогает повысить эмоциональную устойчивость и улучшить память», — советуют эксперты.
Колоссальное значение для хорошего самочувствия имеет общение с родными и близкими. Если нет возможности встретиться с ними лично, можно поговорить по телефону или видеосвязи.
Калининградцам ранее посоветовали употреблять тофу, чтобы снизить риск развития рака. Кроме того, этот продукт замедляет развитие менопаузы у женщин и облегчает ее симптомы. Тофу в целом благоприятно влияет на общее самочувствие из-за природных эстрогенов.
