Эмоциональное выгорание в отношениях проявляется в виде ослабления романтических чувств, на месте которых появляются игнорирование, агрессия и разочарование в партнере. О причинах такого явления рассказала преподаватель Московского института психологии, практикующий психолог Юлия Киселева.
Эмоциональное истощение связано с недостатком эмоциональной регуляции человека. Качественная эмоциональная регуляция помогает человеку не поддаваться стрессу путем адаптации к изменениям и возникшим проблемам. Если партнер эмоционально истощен, это влияет на взаимодействие в паре. С учетом большого количества стресса в жизни человека, нередко в паре оба участника могут быть истощены, что негативно влияет на их отношения.
Эксперт перечислила признаки эмоционального выгорания:
- Частые конфликты по одним и тем же темам без поиска решений.
- Постоянная оценка действий партнера и критика.
- Эмоциональная дистанция, отсутствие желания контакта.
- Исчезновение общих интересов, развлечения и отдых отдельно друг от друга.
- Отсутствие взаимности, сопровождающееся чувством пренебрежения партнером.
- Длительное отсутствие близости, отсутствие желания.
Психолог отметила, что человек, находящийся в таких отношениях, в первую очередь должен помочь самому себе. Необходимо отследить свое физическое и моральное состояние, а также проследить когнитивные и поведенческие симптомы в виде негативных мыслей о себе/других/мире, снижение контактов с другими людьми, «ухода в себя».
Для налаживания отношений с партнером необходима открытая коммуникация. Если во взаимодействии есть ситуация, которая вызывает дискомфорт, важно прояснять это партнеру. Другой человек может не догадываться, что стоит за отстраненностью другого, в открытой коммуникации все предельно понятно.
Искренность в отношениях порождает более глубокое понимание партнера и создает доверительную атмосферу с помощью эмпатической обратной связи. Создание безопасного пространства для искреннего проявления эмоций и переживаний поможет паре справиться с разрешением возникших проблем в отношениях.
Совместное времяпровождение, включение непредсказуемости в виде романтических свиданий и сюрпризов. Также важно выделение собственного пространства для каждого из партнеров, так как чрезмерное слияние негативно влияет на климат в паре.
