Ранние пробуждения могут быть сигналом надпочечниковой недостаточности. Об этом рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
Эксперт объяснил, что при таком состоянии организм вырабатывает недостаточно кортизола — этот гормон отвечает за регуляцию суточных ритмов, сообщают «Известия».
Однако это не единственная причина. Также ранние подъемы могут быть связаны со стрессом, тревожностью, депрессией или другими расстройствами сна.
Ранее «МК в Калининграде» сообщал, что чтение бумажных книг может помочь нормализовать сон. Положительный эффект могут оказать прием теплой ванны и медитация. Перед сном лучше не переедать, а последнюю чашку кофе выпить не позже 3 часов дня.
