Цинк и витамин D могут помочь мужчинам повысить шансы на зачатие. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Хохлова.
Минералы, такие как цинк, содержащиеся в мясе и морепродуктах, отвечают за выработку тестостерона. Также минерал поддерживает здоровье сперматозоидов. Витамин D — солнечный витамин, который помогает усваивать кальций и также влияет на уровень тестостерона, сообщает News.ru.
Эксперт порекомендовала добавить в рацион жирную рыбу, яйца и молочные продукты, а также больше гулять на свежем воздухе. Еще одним важным элементом является магний — он содержится в шпинате, орехах и бобовых, а омега-3 жирные кислоты помогают повысить качество спермы.
Еще одна важная аминокислота — лизин. Она играет ключевую роль в синтезе белков и производстве гормонов. Ей также богаты мясо, рыба, молочные и бобовые продукты.
