Часто людей охватывает стресс и повышенная тревожность. Не все могут справиться с невольным умением видеть везде подвох и опасность. Немного успокоиться и перестать жить в страхе помогут дыхательные упражнения и физическая активность, объяснила психолог Валерия Литвинцева.
По словам эксперта, надо научиться тренировать внимание, чтобы смочь отделить факт от фантазии. Для этого надо фиксировать реальные факты, а не их трактовку и восприятие, и постоянно повторять себе, что вот прямо сейчас опасности нет. Здесь придут на помощь несложные практики — дыхательные упражнения, зарядка или иная физическая нагрузка, информационный детокс и короткие паузы на отдых. Со временем привычка сформируется, и подсознание перестанет видеть везде подвох и просвечивать мир на угрозу.
Литвинцева считает, что подобная привычка бояться может оказаться приветом из детских переживаний, а также результатом стресса или паттерном тревожного типа личности. И даже если всё хорошо, у таких людей внутренний радар по-прежнему боится заранее.
Постоянное ожидание беды утомляет и выматывает. Появляются усталость, раздражительность, теряется концентрация. Человек теряет способность радоваться настоящему, потому что внимание занято ожиданием беды и страхами, когда же всё рухнет, рассказала Литвинцева в разговоре с NEWS.ru.
