Чтобы избавиться от сезонной хандры осенью, необходимо чаще радовать себя. Такое мнение выразила психолог-консультант Анастасия Быстрова.
Она отметила, что с наступлением холодов спрос на психологов вырос на 30%. Психолог призвала разрешить себе адаптироваться к новому периоду и признать, что хандра осенью — нормальное состояние. Важно поддерживать правильный режим сна и бодрствования, гулять и правильно питаться, сообщает News.ru.
Необходимо поддерживать хорошее настроение — любимые краски в одежде, интерьере, приятные ароматы. Также важно чувство контроля: важно вести дневник задач, включая в планы встречи с друзьями и приятные мероприятия.
Психолог отметила, что если самостоятельные усилия не работают, никогда не стоит бояться обратиться за профессиональной помощью, особенно если хандра перетекает в депрессию или апатию. Иногда может быть достаточно даже одной встречи со специалистом.
