Превратить спорт из «неизбежности» в любимое семейное занятие – задача нетривиальная, особенно если тяги к физнагрузке раньше в семье не наблюдалось, а центром притяжения в квартире давно стал диван.
Начинать приучение к спорту лучше постепенно и с чётким акцентом на удовольствии, не зацикливаясь на гипотетических спортивных достижениях. Об этом сообщает доцент Финансового университета при Правительстве РФ Екатерина Андреева.
Эксперт советует забыть про строгие тренировки и сложные упражнения. Лучше меньшая нагрузка, но в удовольствие. Например, общие семейные активности, не требующие специальной подготовки и доступные любому члену семьи независимо от формы и возраста.
Например, в выходные можно выбраться на семейную велопрогулку. Подобрать красивый и несложный маршрут, запасти продукты для пикника и всей семьёй вдоволь покрутить колёса.
Тот же пикник можно устроить в лесу. Там доступна масса развлечений: сбор грибов, ягод и красивых листьев для гербария, прятки, даже догонялки. А после всем вместе посидеть у костра и пообщаться.
На свежем воздухе можно вдоволь повеселиться, поиграв, например, в бадминтон, волейбол, футбол или фрисби. Эти игры, несложные и весёлые, улучшат настроение и уж точно полезны здоровью.
Домашняя дискотека – тоже отличный способ встряхнуться. Устройте танцевальный вечер под любимую музыку – тут и бодрость, и позитив.
Всей семьёй можно посетить бассейн или аквапарк. Плавание – это не только отличная форма физической активности, но и удовольствие для всех возрастов.
Главное – не то, сколько километров вы накрутили на велосипеде или килограммов подняли в зале, важнее атмосфера, удовольствие, отсутствие критики и похвала, даже если успехи скромные.
Со временем члены семьи привыкнут и полюбят активный отдых, и можно будет дополнить список активностей с учётом их интересов и предпочтений. Просто помните: спорт должен ассоциироваться не с тяжелым трудом, а с приятным времяпрепровождением вместе.
Ранее психолог Болзан рассказала, что нежелание делиться у детей — естественное формирование личных границ.
