Устали от подсчета калорий и чувства вины за съеденный кусок торта? Современный подход к питанию предлагает забыть о жестких ограничениях. Главный врач клиники «Стратегия здоровья», терапевт и спортсмен Дмитрий Демидик эксклюзивно для нашего издания «МК в Калининграде» объяснил калининградцам принципы интуитивного питания.
«Этот подход помогает вернуть утраченное доверие к собственному организму, которое мы часто теряем из-за бесконечных диет, — говорит Дмитрий Демидик. — Основа — отказ от деления еды на «плохую» и «хорошую».
Вместо этого мы учимся думать о балансе питательных веществ в целом». Ключевой навык, который развивает интуитивное питание, — умение слышать сигналы тела. Важно замечать первые признаки физического голода и останавливаться, почувствовав сытость, а не переедать.
Особое внимание врач уделяет эмоциональному фону. Часто мы едим не от голода, а от скуки, стресса или усталости. Интуитивное питание учит распознавать эти состояния и находить для них альтернативу — например, легкую прогулку или хобби. Разрешив себе любую еду без чувства вины, человек лишает ее ореола «запретного плода», и навязчивая тяга к определенным продуктам ослабевает.
Таким образом, еда перестает быть врагом или наградой, превращаясь в простой и здоровый источник удовольствия и энергии. Этот метод позволяет разорвать изнурительный цикл «диета-срыв-чувство вины» и прийти к более устойчивым результатам и гармонии с собственным телом.
Ранее мы писали о том, что эндокринолог дала калининградцам полезные советы как избежать новогоднего переедания.
