Чувство вины после пропущенной тренировки знакомо многим. Почему оно возникает и как превратить самобичевание в конструктивный диалог с собой? Советы для калининградцев в эксклюзивном интервью для «МК в Калининграде» дала психолог Ксения Мосунова.
Специалист объясняет, что вина — это сигнал о внутреннем конфликте.
«Это конфликт между вашими ценностями, такими как здоровье и дисциплина, и реальными возможностями — энергией, временем, обстоятельствами, — говорит Ксения Мосунова. — Зима с её дефицитом света только усугубляет эту борьбу».
Первый шаг к решению — принять сезонные изменения и разрешить себе отдых без угрызений совести.
«Перестаньте себя винить — это не поможет действовать, а лишь создает фоновый стресс и формирует негативную ассоциацию «тренировка равно мучение», — предупреждает психолог.
Вместо самокритики она предлагает включить любопытство и спросить себя: «Что сегодня реально помешало?». Возможно, организму требовался другой вид отдыха или монотонная программа стала скучной.
Чтобы сохранить связь с привычкой даже в сложные дни, Мосунова советует совершать символическое действие: 10 минут растяжки или короткую прогулку. Главная цель — не нагрузка, а поддержание ритуала. А чтобы вернуть мотивацию, стоит добавить в занятия элемент удовольствия или попробовать новый вид активности.
Ранее мы также писали о том, что эксперт назвал температуру, при которой бег зимой полезен для калининградцев.
