Роспотребнадзор по Калининградской области дал рекомендации по сохранению режима сна в период продолжительных новогодних праздников. Ведомство подчеркивает, что полноценный и спокойный сон крайне важен для здоровья, и предлагает несколько простых правил.
Специалисты советуют установить чёткий распорядок дня и выделять на сон 6–8 часов. Необходимо следить и за рационом, завершая последний приём пищи не менее чем за четыре часа до отхода ко сну. Сохранять физическую активность в течение дня полезно для качества сна, но непосредственно перед сном следует избегать интенсивных нагрузок.
За час до сна важно ограничить использование смартфонов, планшетов и ноутбуков, а также заранее создать комфортную обстановку в спальне, проветрив помещение.
К сожалению, не всем yдается полностью расслабиться во время новогодних праздников. Недавно мы рассказывали, как калининградцы-трудоголики страдают от «фантомной работы» даже на каникулах.