Диетолог рассказала, какое главное условие в борьбе с лишним весом

Диетолог рассказала, какое главное условие в борьбе с лишним весом
Главное условие борьбы с лишним весом — создание небольшого дефицита калорий. фото: Baltphoto/Дарья Иванова

Диетолог Наталья Круглова назвала главное условие успешной борьбы с лишним весом. Это дефицит калорий, который можно устроить двумя способами.

«Их должно поступать меньше, чем организм расходует», — подчеркнула Круглова.

В интервью изданию NEWS.ru диетолог Наталья Круглова рассказала, что дефицит калорий в организме можно создать либо ограничениями в еде, либо физическими нагрузками.

Ограничивать себя в еде нужно не сильно, на уровне около 20–30% суточной потребности. Опасно полностью отказываться от сладкого и жирного, поскольку в таком случае высок риск сорваться и вновь начать злоупотреблять калорийной едой.

Также лучше избегать продуктов, повышающих аппетит (соль, острые специи, соусы), и свести к минимуму употребление сладкой газировки. Круглова отметила, что полный запрет «повышает тревожность» вокруг подобных блюд.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру