Многим свойственно «заедать» стресс, злоупотребляя сладостями и жирной едой. В такие моменты нужно грамотно построить свой рацион, добавив в него полезные блюда.
Врачи Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области посоветовали включить в меню продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и ферментов. Также организм нуждается в пище, провоцирующей выработку «гормонов счастья».
Побороть стресс помогут пшеничные отруби, жирная рыба, инжир, брокколи, темный шоколад, кефир и куркума. А вот кофеином увлекаться не стоит. Он провоцирует тревогу и беспокойство.
Калининградские врачи ранее назвали пять правил хорошего иммунитета. Нужно отказаться от вредных привычек, спать не менее восьми часов и заниматься спортом.
