Современный ритм жизни требует от людей все успевать. Зачастую это неблагоприятным образом сказывается на пищевых привычках. В региональном Роспотребнадзоре рассказали калининградцам, что делать, если никак не получается полноценно пообедать.
Специалисты отметили, что важнее всего поддерживать энергетику организма в течение дня. Идеально устраивать приемы пищи каждые 3–4 часа, однако, если приходится быстро перекусывать, важно выбирать здоровые продукты. Врачи советуют следующие варианты здорового перекуса:
- Запаситесь заранее приготовленной домашней едой в контейнерах.
- Купите обезжиренный йогурт или сыр низкой жирности (%).
- Используйте орехи, сушеные или свежие несладкие фрукты.
За рабочий день можно устроить несколько небольших здоровых перекусов. Если вы почувствовали голод, то съедайте один-два свежих фрукта. Вечером перед уходом домой, если ощущаете сильный аппетит, будет не лишним съесть 1 порцию натурального йогурта. Полезен также зелёный чай — он богат антиоксидантами и обладает мягким мочегонным эффектом. Без лишних проблем для здоровья можно пить и свежевыжатый сок, но важно выбирать несладкие сорта.
А вот от сладких перекусов следует отказаться. Важно помнить, что такие привычные сладости, как конфеты, печенье, торты и пирожные, являются нежелательными вариантами быстрого питания каждый день, потому что содержат большое количество калорий, практически лишены витаминов и минералов, а еще богаты ненужным сахаром и насыщенными жирами.
Ранее «МК в Калининграде» писал, что "Лучший нутрициолог 2025 года" рассказала местным, как оставаться вегетарианцами без вреда для здоровья, не лишая себя полезных веществ и минералов.
