Немало калининградцев занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в форме и улучшать здоровье. Однако, помимо приятной усталости после хорошей тренировки в зале или на спортивной площадке, есть ещё и минус: мышцы после физической нагрузки сильно болят. Спортивный врач, травматолог Артём Катулин рассказал, что решить эту проблему можно с помощью контрастного душа и массажа.
По словам доктора, когда человек занимается спортом, ткани организма требуют больше кислорода. И если его недостаточно, в натруженных мышцах начинает образовываться молочная кислота.
«Следовательно, накапливается жидкость, что приводит к отёкам. Они, в свою очередь, и вызывают болезненные ощущения. Боль также может возникать из-за микротравм мышечных волокон во время занятий», – объяснил врач.
Катулин добавил, что во время тренировки мышечная ткань организма страдает ещё и от увеличения количества свободных радикалов, что тоже не полезно для здоровья.
Чтобы снять болезненный синдром с перетрудившихся или просто получивших хорошую нагрузку мышц, спортивный доктор советует после тренировки принимать контрастный душ. Именно чередование ледяной и горячей воды помогает организму встряхнуться. Тело получает что-то вроде шока, который «мотивирует» мышцы восстанавливаться.
Кроме того, добавил Артём Катулин, контрастный душ имеет также эффект лимфодренажа, который выводит из организма разные вредные вещества. В той же технике и с таким же принципом, рассказал доктор, работает и массаж, который расслабляет тело и помогает мышцам быстрее восстановиться и отдохнуть.
Ранее врач Коньков рассказал, что в жару в офисе необходимо пить больше воды.