Проблема акне свойственна не только подросткам. Всё чаще и взрослые страдают от высыпаний на коже. И ищут способы лечения, в том числе задаваясь вопросом, влияет ли на акне питание. О связи еды и прыщей говорит врач-косметолог, трихолог, дерматовенеролог, co-fоunder сети клиник Unité clinic, Анастасия Волкова.
Определённая связь между питанием и кожей есть, хоть и не всегда очевидная. Не то чтобы съеденный гамбургер утром обернётся прыщами, но да, некоторые продукты создают «удачный» фон для воспалений и нарушают баланс микробиоты. А значит, усиливают выработку кожного сала.
Спровоцировать акне могут сладости, выпечка из белой муки, газировка, молоко, творог, йогурты с добавками, а также фастфуд и трансжиры. Всё это приводит к резким скачкам инсулина и стимулируют выработку андрогенов, усиливающих активность сальных желёз. Результат — жирный блеск и воспаления.
Поскольку кишечник связан с кожей, на стадии активного лечения следует полностью исключить сахар и сладкое (включая мёд), газировку, фастфуд, молоко и йогурты с добавками, а также алкоголь. На 1-3 месяца от этого придётся отказаться, чтобы снизить нагрузку на организм и не мешать ему восстанавливаться.
Наоборот, добавить следует овощи, зелень, клетчатку для поддержки микробиоты, белки (рыбу, индейку, яйца), которые являются строительным материалом для кожи. Очень полезна и необходима омега-3 (содержится в рыбе и льняном масле), она оказывает противовоспалительное действие.
И обязательно надо пить не меньше полутора литров чистой воды в день.
Питание — важная часть комплексного подхода, но не панацея. Не поставив диагноз, акне не вылечить даже с идеальным питанием. Но и если заниматься лечением, продолжая поедать продукты-провокаторы — результата можно не ждать.
Ранее врач Коньков объяснил, что работающим в офисе в жару надо пить побольше воды.
