После тридцати организм постепенно «выставляет счет» за недосып, фастфуд и вечные обещания «займусь собой позже». Кожа теряет тонус, обменные процессы замедляются, а привычные средства вдруг перестают работать. Разобраться, какие привычки реально мешают сохранить молодость, помогла менеджер продукта компании MW flow lively Анна Шикалова.
По словам специалиста, в этом возрасте внешность становится прямым отражением образа жизни, поэтому антивозрастной уход начинается далеко не с кремов. В первую очередь важно наладить пять базовых аспектов:
- Регулярная физическая нагрузка. Тренировки улучшают кровообращение, повышают тонус кожи и помогают организму быстрее выводить токсины.
- Полноценный сон. Большинству достаточно семи–восьми часов, но ориентироваться стоит на собственное ощущение бодрости.
- Грамотный домашний уход. Информации много, однако лучше разово проконсультироваться с дерматологом или косметологом, чтобы понять потребности именно своей кожи.
- Сбалансированное питание. После тридцати меню стоит пересмотреть: добавить белок, клетчатку и по показаниям витамины или БАД. Помочь может приложение с функцией ИИ‑рациона, если раньше наладить питание не получалось.
- Психологический комфорт. Здоровые отношения дома и на работе напрямую отражаются на лице: постоянный стресс усиливает воспаления и ускоряет старение.
Анна Шикалова выделяет три распространённые ошибки, которые сводят усилия к нулю.
«Первое — отказ от СПФ. Даже пасмурным днем ультрафиолет повреждает клетки, и именно фотостарение даёт ранние морщины», — напоминает эксперт.
Вторая ошибка — ориентироваться на советы подруг с другим типом кожи. Косметика «по рекомендации» часто вызывает сухость или высыпания. Специалист советует хотя бы раз в год проходить диагностику у дерматолога: состояние эпидермиса меняется, и средства, подходившие в двадцать пять, к тридцати пяти могут уже вредить.
Наконец, вечные качели «срочно похудеть к отпуску» провоцируют резкие колебания веса.
«Скачки массы растягивают кожу и усиливают птоз, особенно в зоне овала лица. Стабильный вес гораздо полезнее для молодого вида, чем сезонные диеты», — подчеркивает Шикалова.
Эксперт резюмирует: дорогие сыворотки не спасут, если регулярно недосыпать и питаться на ходу. Зато системный подход — сон, спорт, осознанное питание, базовый уход с учётом индивидуальных особенностей и обязательная защита от солнца — способен «отложить» возрастные изменения на годы и сохранить не только внешнюю свежесть, но и внутреннюю энергию.
Ранее «МК в Калининграде» писал, что при лечении акне надо исключить фастфуд и молоко.
