Специалисты Роспотребнадзора Калининградской области призвали родителей следить за физической активностью детей на летних каникулах. Длительное пребывание в сидячем положении негативно сказывается на работе различных систем организма.
Как сообщает пресс-служба ведомства, в режиме школьника должны быть: утренняя зарядка, подвижные игры, занятия в спортивных кружках и секциях, прогулки и другие виды активного отдыха.
Согласно исследованиям, до 85% времени современные школьники проводят в состоянии покоя. Даже у младших учеников двигательная деятельность не занимает более 19% времени. Специалисты отмечают, что если ребенок долго находится в статичном положении, его дыхание становится менее глубоким, возникает застой крови в нижних конечностях — это может привести к снижению работоспособности. При низком уровне активности ухудшается память, внимание, может нарушиться координация движений.
Специалисты подготовили список советов, которые помогут увеличить физическую нагрузку и активно провести время с детьми:
- Совместные игры и спорт. Футбол, плавание или танцы больше заинтересуют школьника, если родитель на своем примере покажет, насколько увлекательным может быть такое времяпрепровождение.
- Запись на кружки или секции. Главное — подобрать то, что действительно будет интересно ребенку. Также в группах ребенок получит больше социализации и сможет найти друзей по интересам.
- Создание режима. Необходимо четко установить часы для занятия спортом.
- Небольшие состязания. Соревновательный элемент позволит ребенку больше заинтересоваться активным досугом.
- Поездки на природу. Пешие прогулки, сбор грибов, плавание — также являются видами физической активности.
