Чтобы оставаться здоровым в любом возрасте, спорт — отличный помощник. Об этом рассказывает тренер DDX Fitness Юрий Аверьянов.
Особенно актуальным здоровье становится с возрастом, когда не такие подвижные мышцы, суставы, медленнее уходит вес и часто шалят гормоны.
Кроме того, спорт даёт ощущение молодости — сильные мышцы, гибкие суставы, эластичная кожа и выносливость — отличные спутники возрастного человека.
Понятно, что к 55 годам могут появиться последствия хронических заболеваний. Именно поэтому необходимо разумно дозировать нагрузку и повышать её плавно от тренировки к тренировке. Угасание мышц можно притормозить и даже развернуть вспять. Да, тренироваться придётся больше и чаще, но оно того стоит.
Если тренировочная программа составлена рационально и после посещения лечащего врача — выполнять рекомендации и ограничения обязательно надо. И тогда заметен станет прогресс улучшения физических качеств.
Улучшать тело можно и в предпенсионном и пенсионном возрасте, просто делать это надо безопасно. Начать можно с ходьбы по улице/беговой дорожке/эллипсе плюс силовые нагрузки средней интенсивности. Со временем можно перейти на бег, танцы или кардио и добавить газу на силовых тренировках.
Бывает, что нельзя заниматься спортом в силу разных причин. Но тут на выручку придут спортивная или скандинавская ходьба, а также бег, плавание, лыжи или велосипед. Главное — желание быть здоровым.
Ранее тренер Идуш рассказала, что гимнастика для лица способствует активному кровоснабжению тканей.
