Люди, которые никогда не занимались спортом профессионально, могут сомневаться, прежде чем начать регулярные тренировки. Но и те, кто недавно бросил активные занятия, могут испытывать страх перед возвращением к прежнему образу жизни. Однако фитнес-тренер сети FitStars, мастер спорта по чирлидингу с опытом работы больше 10 лет, Иванна Идуш считает, что вновь начать заниматься спортом никогда не поздно. Об этом она рассказала «МК в Калининграде».
По словам тренера, наше тело обладает удивительной способностью помнить достигнутое физическое состояние, и оно всегда помогает вернуться в прежнюю форму после любых перерывов. Главный секрет в мышечной памяти. Именно она помогает быстро вернуть форму после любых перерывов.
Что такое мышечная память?
Это способность тела сохранять достигнутый уровень физической подготовки и быстро восстанавливаться после периода отдыха от тренировок.
Как она работает?
При регулярных занятиях мышцы запоминают своё оптимальное состояние. После длительного перерыва восстановление проходит гораздо быстрее, особенно если ранее были регулярные занятия спортом.
Тренер отмечает, что причины перерывов бывают разными:
— болезнь;
— травмы;
— беременность;
— личные обстоятельства.
Однако важно постепенно, очень плавно возвращаться к тренировкам.
«И тут выручает мышечная память — тело помнит свою лучшую форму и состояние тонуса мышц. Поэтому вы быстрее придете в форму в сравнении с тем, кто никогда не тренировался», — разъясняет Иванна.
Она также напоминает о пользе регулярных занятий. Среди них — развитие мышечной памяти, которое упрощает освоение уже новых движений.
Также тренировки укрепляют связь между телом и мозгом, стимулируя образование новых нейронов и предотвращая возрастные когнитивные нарушения, такие как деменция.
«Начать тренироваться никогда не поздно! Тело, мышечная память — ваши умные помощники, которые помогут эффективно прийти в форму даже после паузы», — резюмирует эксперт.
