На фоне тревожных новостей о санкциях и их последствиях, а также из-за нестабильной обстановки во всем мире люди могут сталкиваться с непреодолимым желанием контролировать ситуацию. Это в свою очередь приводит к повышению уровня стресса, тревоги и даже к возникновению панических атак, которых раньше никогда не было.
Главрач Черняховской инфекционной больницы Виктор Гродницкий дал ряд рекомендаций о том, как справиться с приступами панических атак в домашних условиях без медикаментов. По словам специалиста, если паническая атака застала вас врасплох, необходимо принять удобное сидячее положение, закрыть глаза и откинуться на спинку сиденья. Также нужно нормализовать дыхание, не делать резких вдохов и выдохов, в процессе дыхательной практики можно сконцентрироваться на приятных воспоминаниях, например, уровень стресса помогут снять мысли об отдыхе с близкими на море, закат, шум прибоя. Необходимо постараться по максимуму расслабиться, словно вы пытаетесь заснуть.
«Дополнительно рекомендуется бороться с паническими атаками при помощи диеты. Одни продукты увеличивают риск возникновения панических атак, а другие снижают. Питание должно быть сбалансированным – включать в себя овощи, фрукты, белки животного происхождения, рыбу. Нельзя концентрироваться на чем-то одном», — подчеркнул Гродницкий.
В случае, если под рукой оказались лекарства, эксперт рекомендует принять 25 капель корвалола или две таблетки глицина под язык.
Ранее «МК Калининград» сообщал о том, что в Калининграде восстановили плановую медицинскую помощь.
