Стресс – это комплекс психоэмоциональных реакций, запускающих в организме человека некий химический коктейль. Это происходит, когда люди реагируют на определенные триггеры. Управлять стрессом сложно, но вполне реально научиться.
Причин для обретения навыка управления стрессом масса. Например, он ускоряет старение клеток, а это – прямой путь к ослабеванию эластичности кожи и, как следствие, появлению морщин. Не лучшим образом влияет стресс и на состояние кожи и волос в принципе. Уровень кортизола, повышаясь, способен привести к экземам, акне, выпадению волос и другим проблемам, объяснила «Вечерней Москве» интегративный психолог и коуч Лидия Вебер.
Не полегчает от постоянных стрессов и иммуннитету. Измученный переживаниями организм быстрее поддается болезням и инфекции. Что касается психического здоровья, то последствиями стресса могут стать депрессии, повышение уровня тревожности и не только.
Итак, что же можно сделать для того, чтобы не дать стрессу угробить организм? Вариантов борьбы с ним и способов управления несколько. Например, дыхательные упражнения. Даже простой вдох и выдох – медленно, глубоко – уже снижают уровень кортизола и меняют реакцию на стрессовую ситуацию. Существует масса медитаций, помогающих вместе с дыхательными упражнениями ослабить стресс.
Второй способ – физическая нагрузка. Она улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и помогает организму выделять «гормоны счастья».
Разумеется, играют роль и качественное, здоровое и сбалансированное питание, и полноценный отдых, без недосыпов и поздних укладываний. В копилку способов борьбы – общение с близкими, участие в мероприятиях, хобби и интересы. Вариантов масса. Нужно лишь найти точную причину стресса и взять в руки правильное «оружие».
