Обида на родителей — одна из самых глубоких и тяжёлых эмоций, с которой сталкиваются и дети, и взрослые. Порой она может не отпускать человека годами, мешать выстраивать отношения с другими людьми, становиться источником тревоги, чувства вины и даже депрессии. Почему возникает такая обида и как от неё избавиться, рассказала семейный психолог и преподаватель международного онлайн-института Smart Юлия Лебедева.
По словам эксперта, причины обиды на родителей могут быть разными. Кто-то чувствует, что в детстве его недолюбили, кто-то — что воспитывали слишком строго или не проявляли достаточного внимания.
«Даже если родители были рядом физически, они могли не слышать, не понимать, не принимать чувства ребtнка — и это тоже становится почвой для обиды», — отмечает Лебедева.
Часто обида не проходит с возрастом. Она может сказываться на самооценке, эмоциональном фоне, влиять на отношения с близкими, формируя недоверие, избыточную чувствительность или агрессию. Как же от неt избавиться?
Во-первых, важно признать свои чувства и дать себе право испытывать обиду. Отрицание только усиливает внутреннее напряжение. Во-вторых, стоит попытаться понять родителей как людей: они могли действовать в рамках своих возможностей, воспитания, личных травм. Иногда помогает откровенный разговор — без обвинений и упрtков.
«Прощение не значит оправдание. Это шаг к свободе от боли», — подчёркивает психолог.
В сложных случаях Юлия Лебедева рекомендует обратиться к специалисту: психотерапия, техника «пустого стула», системные расстановки по Хеллингеру помогают осознать чувства, выпустить накопленную обиду и найти силы идти дальше.
Если родителей уже нет, это не отменяет возможности внутренней работы. Важно разрешить себе видеть их не идеальными, а живыми, со всеми плюсами и минусами. Простить — в первую очередь для себя.
«Избавление от обиды — процесс, требующий времени и терпения. Но это инвестиция в собственное будущее: выстраивание гармоничных отношений, повышение самоценности и ощущение внутренней свободы», — заключает Юлия Лебедева.
Ранее мы публиковали советы психолога о том, как развить самооценку и почувствовать свою ценность.
